Kädenvääntäjä työntää kätensä ämpärilliseen riisiä – katso mitä se tekee hänen kyynärvarsilleen
Tehokas treeni ei välttämättä vaadi uusimpia kuntosalilaitteita – joskus voi nimittäin riittää, että kotoasi löytyy riisiä ja ämpäri.
Kädenvääntöä harrastava YouTube -käyttäjä, Roger.c, jakoi nerokkaan treenivideon, jossa hän kertoo miten kyynärvarren lihaksia saa treenattua kätevästi kotona. Miehen mukaan kyseinen harjoitus on kasvattanut hänen kyynärvartensa lihaksia ja tuonut niihin merkittävästi voimaa.
Tee näin:
- Työnnä nyrkissä oleva käsi täynnä riisiä olevaan ämpäriin aina pohjaan saakka
- Ala tämän jälkeen pyörittää nyrkkiä ämpärin pohjaa vasten
- Tee pyörivää liikettä, kunnes kyynärvartesi lihakset ovat hapoilla
Katso video alapuolelta, jossa liike näytetään tarkemmin.
Ei hassumpi treeni! Jaa juttu kavereillesi, jotka käyvät puntilla.
Voita kylpyläloma Pärnussa kahdelle – arvo 560€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa kylpyläloman Pärnussa kahdelle!
- Palkinto sisältää kolme yötä kylpylähotellissa aamiaisineen, laivamatkat Helsinki-Tallinna-Helsinki ja kuljetukset Tallinna-Pärnu-Tallinna.
- Tämän vuoksi jalkoja kannattaa lämmittää ennen nukkumaanmenoa – auttaa yleiseen vaivaan
- 23 ennen ja jälkeen kuvaa, joita katsoessa tuntee väkisin mielihyvää
- Seiska: ”Mielipiteemme eroavat vähän” – Jannen ja Rolfin salaisuus jäi monilta huomaamatta
- Musta ökyauto! Helena Koivu kävi näyttävästi kaupassa – kuva
- Maria Kihlström poseeraa pitsiasussa hammasharja suussa: ”Aina vain kiihkeämmin”
- Näin Janne Puhakan surmannut Rolf Nordmo avasi metsästystunnelmia vain viikkoa ennen hirmutekoa
- Seiska: Keuhkosyöpää sairastava Aki Palsanmäki tupakanpoltostaan: ”Ei sitä nuorena ajatellut”
- Video: Nainen näkee suloisen mustekalan – tekee heti hengenvaarallisen virheen
- Taapero sotki seinän tussilla – äidin nerokas ratkaisu keräsi ylistystä somessa
- Erittäin harvinainen yhteiskuva: Ernest Lawson julkaisi kuvan äitinsä kanssa
- Kohukirja Sanna Marinista: Näin jäätävää Maria Veitolan kuvauksissa oli
- Pate Mustajärvi jakoi ikäviä uutisia
- Seiska: Syöpäsairas Aki Palsanmäki leikattiin – kertoo nyt voinnistaan
- Sahra Ali tilittää katkerana Seiskalle: Löysi Maisan kotisohvaltaan!
- Erittäin harvinainen yhteiskuva: Ernest Lawson julkaisi kuvan äitinsä kanssa
- 63-vuotias isoäiti hurmaa ulkonäöllään – kuvat eivät jätä edes nuoria kylmäksi
- 20 yllättävää tapaa, joilla nainen viestii olevansa viehättynyt sinusta
- Seiska: Keuhkosyöpää sairastava Aki Palsanmäki tupakanpoltostaan: ”Ei sitä nuorena ajatellut”
- IS: Janne Puhakka on kuollut – tällainen oli viimeinen päivitys
- Piittaamaton bemarikuski yritti kiilata koulubussin eteen – ohituksella kalliit seuraukset