Tehokas treeni ei välttämättä vaadi uusimpia kuntosalilaitteita – joskus voi nimittäin riittää, että kotoasi löytyy riisiä ja ämpäri.

Kädenvääntöä harrastava YouTube -käyttäjä, Roger.c, jakoi nerokkaan treenivideon, jossa hän kertoo miten kyynärvarren lihaksia saa treenattua kätevästi kotona. Miehen mukaan kyseinen harjoitus on kasvattanut hänen kyynärvartensa lihaksia ja tuonut niihin merkittävästi voimaa.

Tee näin:

  1. Työnnä nyrkissä oleva käsi täynnä riisiä olevaan ämpäriin aina pohjaan saakka
  2. Ala tämän jälkeen pyörittää nyrkkiä ämpärin pohjaa vasten
  3. Tee pyörivää liikettä, kunnes kyynärvartesi lihakset ovat hapoilla

Katso video alapuolelta, jossa liike näytetään tarkemmin.

Ei hassumpi treeni! Jaa juttu kavereillesi, jotka käyvät puntilla.

Aiheet Kahjo maailma Kyynärvarsi