Näin saat treenattua aivoistasi paremmat – katso viisi vinkkiä

Johtava aivojen plastisuuden asiantuntija antoi vinkkejä, miten aivoja voi treenata paremmiksi.

Yhdysvalloissa on julkaistu kolmiosainen dokumentti, jossa Todd Sampson käsittelee faktaa, jonka mukaan aivoja voi treenata paremmiksi. Apunaan hänellä oli tohtori Michael Merzenich, joka on yksi johtavista aivojen plastisuuden asiantuntijoista.

Merzenich antoi hänen top 5 -vinkkiään siihen, kuinka aivoja voi treenata:

1. Mene BrainHQ-sivustolle

Käytä joka päivä 20-30 minuuttia BrainHQ.com -sivustolla tehden Todd’s Challenge -tehtävää. (toim.huom. sivusto vaatii tunnuksen luomisen)

2. Pidä yksityiskohtia tiiviisti silmällä

Käytä 30 minuuttia joka päivä tarmokkaaseen kävely-, juoksu- tai pyörälenkkiin ja liikkuessasi paina mieleen naapurustoasi tai maisemia ja paina ne aggressiivisesti mieleen. Luo lenkkisi uudelleen mahdollisimman yksityiskohtaisesti mielessäsi muutaman kerran joka päivä. Ajan kuluessa sinusta tulee yksityiskohtien miestari omassa ympäristössäsi.

3. Opettele pallottelemaan

Jos pelaat pingistä, tennistä tai jonglööraat, paranna taitojasi. Jos et harrasta mitään niistä, aloita joku. Nämä harrastukset auttavat nopeampiin, vahvempiin ja luotettavampiin aivoihin.

4. Koeta painaa mieleen ympäristöäsi

Kun pelaat korttipeliä (tai toimit sosiaalisessa ympäristössä), jossa on paljon kortteja (tai ihmisiä), joita muistaa, tee aggressiivisesti töitä joka päivä kehittääksesi strategioita kaikkien toimintojen ja toimijoiden seuraamiseksi ja muistamikseksi. Tiedät kehittyväsi, kun huomaat muistavasi kaikkien kortit ja nimet, jopa pelatun käden tai juhlien jälkeen.

5. Kuuntele aktiivisesti

Hio aktiivisen kuuntelun taitojasi. Musiikissa kyse on sävellyksen, sovelluksen ja nyanssien yksityiskohtien, jotka ovat musiikin todellisen arvostamisen ja ymmärtämisen ydin, ymmärtämisestä. Keskustelussa kyse on siitä, että todella kuuntelee sillä tasolla, että minkä tahansa keskustelun voi toistaa sanatarkasti mielessään sen jälkeen, kun keskustelun päättymisestä on jo tovi aikaa.

Lähde: Body+Soul