Tämän vuoksi jalkoja kannattaa lämmittää ennen nukkumaanmenoa – auttaa yleiseen vaivaan
Näistä vinkeistä voi olla apua, jos et koe saavasi nukuttua hyvin.
Jos olet pökkeröinen pitkin päivää, voi syy olla kunnon yöunien puute. Hyvät yöunet ovat tärkeät, ja jos sinulla on vaikeuksia nukkua kunnolla, voi alla olevista vinkeistä olla apua.
1. Viimein kuppi kahvia kahdelta iltapäivällä
Keskiverto ihmisellä kestää 5-7 tuntia saada puolet kofeiinista pois kehostaan. Jotta kofeiinista olisi poistunut 75 prosenttia, vaatii se 8-10 tuntia aikaa. Kahvinjuonti myöhemmin päivällä voi yleensä häiritä untasi.
2. Siirrä lempi-iltaktiviteetit aamuun
Ehkä valvot myöhään tehdäksesi asioita, joista todella pidät, kuten suosikkinettisivuston selailu tai kirjan lukeminen. Sen sijaan, että hukkaisit hyvää uniaikaa näihin touhuihin, tee ne aamuisin. Näin menet innolla nukkumaan ja heräät, kun tiedät, mitä mukavaa voit aamulla tehdä ennen arkiaskareita.
3. Puhdista lakanasi
Nukut paremmin, kun sänkysi on puhdas ja mukava.
4. Ota kahvitorkut
Ota 15 minuutin torkut heti kahvia juotuasi. Tutkijat saivat selville, että näiden kahden yhdistäminen on tehokkaampaa kuin pelkästään torkut tai kahvin juominen. Kofeiinilla kestää noin 15 minuuttia, että se alkaa vaikuttaa, joten kun heräät, tunnet olosi virkistyneeksi.
5. Hanki keinotekoista, sinistä valoa torjuvat aurinkolasit
Saatavilla on aurinkolaseja, jotka torjuvat älylaitteista erittyvää sinistä valoa. Toledon yliopiston tutkimus paljasti, että aikuiset, jotka käyttivät tällaisia aurinkolaseja kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, huomasivat merkittävän parannuksen heidän unen laadussa.
Voit toki myös välttyä lasien hankinnalta, jos rajoitat elektronisten laitteiden käyttöä paria tuntia ennen kuin suuntaat unille.
6. Lämmitä jalkojasi
Viileässä huoneessa nukkuu paremmin, koska kehon lämpötilan pitää laskea nukahtamista varten. Jos lämpötila on kuitenkin liian alhainen, se voi saada jalat palelemaan. Kun jalat ja kädet ovat kylmissään, verisuonet kutistuvat, pitäen lämpöä kehossasi ja vaikeuttaen nukahtamista. Koska kylmät jalat ovat yhteydessä unirytmiin, voi sukkien laitto jalkaan sänkyyn mennessään olla hyvä tapa nukahtaa nopeammin.
Lähde: Popsugar
Voita kylpyläloma Pärnussa kahdelle – arvo 560€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa kylpyläloman Pärnussa kahdelle!
- Palkinto sisältää kolme yötä kylpylähotellissa aamiaisineen, laivamatkat Helsinki-Tallinna-Helsinki ja kuljetukset Tallinna-Pärnu-Tallinna.
- Tämän vuoksi jalkoja kannattaa lämmittää ennen nukkumaanmenoa – auttaa yleiseen vaivaan
- 23 ennen ja jälkeen kuvaa, joita katsoessa tuntee väkisin mielihyvää
- Seiska: ”Mielipiteemme eroavat vähän” – Jannen ja Rolfin salaisuus jäi monilta huomaamatta
- Musta ökyauto! Helena Koivu kävi näyttävästi kaupassa – kuva
- Maria Kihlström poseeraa pitsiasussa hammasharja suussa: ”Aina vain kiihkeämmin”
- Näin Janne Puhakan surmannut Rolf Nordmo avasi metsästystunnelmia vain viikkoa ennen hirmutekoa
- Seiska: Keuhkosyöpää sairastava Aki Palsanmäki tupakanpoltostaan: ”Ei sitä nuorena ajatellut”
- Video: Nainen näkee suloisen mustekalan – tekee heti hengenvaarallisen virheen
- Taapero sotki seinän tussilla – äidin nerokas ratkaisu keräsi ylistystä somessa
- Erittäin harvinainen yhteiskuva: Ernest Lawson julkaisi kuvan äitinsä kanssa
- Kohukirja Sanna Marinista: Näin jäätävää Maria Veitolan kuvauksissa oli
- Pate Mustajärvi jakoi ikäviä uutisia
- Seiska: Syöpäsairas Aki Palsanmäki leikattiin – kertoo nyt voinnistaan
- Erittäin harvinainen yhteiskuva: Ernest Lawson julkaisi kuvan äitinsä kanssa
- Sahra Ali tilittää katkerana Seiskalle: Löysi Maisan kotisohvaltaan!
- Seiska: Keuhkosyöpää sairastava Aki Palsanmäki tupakanpoltostaan: ”Ei sitä nuorena ajatellut”
- 63-vuotias isoäiti hurmaa ulkonäöllään – kuvat eivät jätä edes nuoria kylmäksi
- Seiska: JP Kukkonen teki rikosilmoituksen – Netta rillutteli miljonäärin mustalla Amexilla
- 20 yllättävää tapaa, joilla nainen viestii olevansa viehättynyt sinusta
- IS: Janne Puhakka on kuollut – tällainen oli viimeinen päivitys